O que deve levar na lancheira da praia?
É importante ter refeições saudáveis durante o dia de praia. Para quem está a perder peso poderá ser uma aliada.
Pode levar todas as refeições desde que estejam bem acondicionadas.
Para que possa organizar a lancheira contabilize primeiro as pessoas vão desfrutar das refeições, as suas preferências e o tempo de permanência na praia. Levar comida em excesso ou em falta contribui para consumos mais elevados ou a compra de alimentos pouco saudáveis.
Algumas opções saudáveis para a lancheira:
- Frutas da época.
- Sandes ou wraps sem molhos, manteiga ou maionese, pode acrescentar vegetais em crú.
- Iogurtes; gelatina; chá gelado ou água.
- Bolachas simples (integral, arroz, milho, maria)
- Saladas frias.
Deve evitar fritos, sumos açucarados e álcool.
É desaconselhado fazer várias refeições com pouco espaçamento (“petiscar”). Estar a ingerir constantemente alimentos, a alterar os níveis de glicémia e despender energia para o estômago na digestão, torna prejudicial a ida a água. Deve manter os horários das refeições e reduzir o seu volume
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